evolutionbynight

 MINDFULNESS – MEDVETEN NÄRVARO

MINDFULNESS – INTE ENBART  EN ”TEKNIK” FÖR STRESSUPPLÖSNING…
UTAN ETT FÖRHÅLLNINGSSÄTT TILL LIVET.

 

 Du får en ökad förståelse för vad Medveten närvaro är för något.
Du får konkreta övningar som underlättar ett ökat inre lugn och harmoni.

Javisst! Du kan PROVA DEL 1-GRATIS utan förpliktelser! 

.

 

MINDFULNESS – MEDVETEN NÄRVARO

E-kurs i 8 Delar Text, Audio och Video

Ur innehållet:

Mindfulness rötter inom buddhistisk filosofi och praktik.

Hur du kan reducera stress i din vardag genom Mindfulness.

Hur du i sinnet ”kommer till nuet” och blir en observatör.

Hur du förhåller dig utan att döma dina tankar och dina känslor.

Hur mindfulness underlättar fysisk och psykisk hälsa.

Hur mindfulness har använts i kliniska sammanhang mot depression.

Hur du integrererar mindfulness som ett förhållningssätt i din vardag.

Hur du ökar medkänslan med andra och självmedkänslan.

Hej!

Här kommer en introduktion för dig som vill gå något djupare än den i dag vanliga ”svenska” formen av mindfulness, där man ofta enbart fokuserar på stresshantering.

Riktig mindfulness, med rötterna i buddhistisk filosofi, är mer än så.
Det handlar om att hantera sinnet, som helhet.
Varje dag, i varje situation.

Vi kommer dock även att gå igenom stressreduktionsfokuserad Mindfulness, så att du får en helhetsförståelse och know-how.

Du får alltså dels en introduktion i stressreduktionsinriktad Mindfulness, dels veta mer om kopplingen till den buddhistiska traditionen samt den dolda (esoteriska) psykologin.

Är detta något som du känner är rätt för dig att ta del av nu?

Då är du hjärtligt välkommen att ta del av kursen!

Gunnar Martin Aronsson
Kursledare
—

”Miraklet är inte att gå på vatten. Miraklet är att vandra på den grönskande jorden i det innevarande ögonblicket, att uppskatta den frid och den skönhet som är tillgänglig nu.”
-Thich Nhat Hanh, buddhistmunk, författare, lärare; inspiratör för modern Mindfulness i västvärlden.

—

DETTA FÅR DU NÄR DU BESTÄLLER

MINDFULNESS.
En introduktion till Medveten Närvaro.

8  DELAR TEXT
15-20  sidor per del.
Sänds som pdf.fil.
Lätt att läsa på skärm eller platta, eftersom texten går att förstora.

8  DELAR AUDIO
15-20 minuter per del.
Dessa är intalade av kursledaren Gunnar Martin Aronsson.
Sänds som Mp3 till din mailbox.
Du sparar filen och spelar sedan upp den med din mediaspelare.

8  DELAR VIDEO
15-20 minuter per del.
Gunnar Martin Aronsson ger dig här fördjupning och söker att förtydliga instruktioner för Mindfulness.
Syftet är främst att göra kursen än mer personlig, då du har kursledaren ”i samma rum”, det vill säga: på skärmen.

6 STYCKEN INSTRUKTIONS-PROGRAM PÅ AUDIO.
Mp3-Ljudfiler. Skickas till din mailbox.
Instruktionsprogrammen innefattar följande teman:

1.
CENTRERING OCH MEDVETEN ANDNING.

2.
HUR DU ETABLERAR MEDVETENHET OM DE TRE AXLARNA DÅTID, NUTID OCH FRAMTID. (”FINN DEN INRE FRIDEN I NUET”; ett speciellt 45 minuters program.)

Syftet med denna djupavspänningsaudio/hypnosaudio är att hjälpa dig att centrera dig i nuet. Programmet  har annat innehåll än just Mindfulness, det underlättar i stället för dig att skapa en startpunkt – Nuet – avseende din egen Mindfulnessträning och ersätter självklart inte träningen som sådan.
Mindfulness-tillståndet skapas och vidmakthålls av dig själv.
.

3.
HUR DU PROGRAMMERAR DIG FÖR ATT VID STRESS ÅTERGÅ TILL MEDVETEN NÄRVARO. ”FIRST AID-KIT”.

4.
MINDFULNESS OCH VISUALISERING FÖR ATT LINDRA KRONISK SMÄRTPROBLEMATIK.

5.
MINDFULNESS VID TENDENS TILL DEPRESSION (vanemässig nedstämdhet).

6.
MINDFULNESS OCH ACT (Acceptance and Commitment Therapy).

Du använder träningsprogrammen 1, 2. och 3 som ”basträning”.
Du använder träningsprogrammen 4, 5, och 6 om de känns rätt för dig och din situation.
.

SUPPORT (COACHING) VIA MAIL INGÅR.

Eventuell korrespondens om kursen har sedvanlig professionell tystnadsplikt.
Kursledaren Gunnar Martin Aronsson har varit verksam Andligt Baserad Coach i 22 år.

Pris: 590 SEK inkl. moms.

Pris för arbetssökande, sjukskrivna, stud. och pensionärer: 490 SEK inkl. moms.

ÄR DU FÖRETAGARE?
Du får gärna en faktura om 30 dagar netto.
Skrivet momskvitto skickas.

HUR DU BESTÄLLER:
1. Skriv en rad till gmaaction.resursbanken@gmail.com
– eller fyll i formuläret nedan.

2. Balansera (betala) E-kursen genom den kanal som passar dig bäst.

3. Klart!

 TVEKAR DU FORTFARANDE?


Oj!
Okej, då får du ytterligare ett erbjudande:

 

KURSLEDARE GUNNAR MARTIN ARONSSON
Kursen är skapad av Gunnar Martin Aronsson, med bakgrund som  Internationellt Certifierad NLP Master Practitioner och med betyg  i bland annat Religionskunskap och Idéhistoria vid Uppsala universitet.
Han började studera buddhism, yoga och meditation i tonåren och har sedan fortsatt att studera andliga traditioner, terapimetoder och psykologiskolor.
Gunnar Martin har idag över 22 års erfarenhet av kursledning och coaching.
Han har också undervisat i meditation, hypnos, hälsa, NLP, Tony Robbinsmetodik och olika typer av mental träning.

Kursen vill betona rötterna i idétraditionen, och  göra det buddhistiska idéarvet tydligare inom Mindfulness.

Kursen innehåller visualiseringsövningar (mental träning) som ett komplement och fördjupning till den ordinarie mindfulnessträningen där stressreduktion är i centrum.

Allt för addera värde till din E-kurs!

Thich Nhat Hanh är den vietnamfödde buddhistmunk som är den som främst inspirerade den  amerikanske forskaren
Jon Kabat-Zinn vid University of Massachusetts Medical School att skapa sitt speciella åttaveckors stressreduktionsprogram, MBSR, som numera ”exporterats” till en rad filialer, MBSR-kliniker över hela världen.

                               

Jon Kabat-Zinn, forskare och Mindfulness-spridare.

—

Vill du ha INTYG?
Du kan få ett intyg efter genomgången kurs om du vid beställningen meddelar att du önskar detta.
Du kommer då att få ett antal frågor att svara på, för att säkerställa att du tagit del av materialet. I övrigt är det ett ”gentlemens agreement” som utgår från att du också gör Mindfulness-övningarna i kursen.

**.
*

 

Vad tycker andra kursdeltagare om  Gunnar Martin Aronsson kurser, E-kurser och coaching?

Här är några referenser från GMA:s LIVE-kurser:

” Tack för en jättehärlig kurs. Känner mig verkligen fylld av tillit och känslan av att ”javisst så är det ju”. Don’t know the question but the answer is LOVE! !
Gunnar både provocerar och stödjer vilket hela tiden leder till större självinsikt och andligt uppvaknande. Kursen rekommenderas till alla som vill bjuda in en verklig och bestående förändring i livet. Flera verktyg att lägga i lådan. Hurra!”

– Borith Ekman, Malmö.

”Kursen gav mig en förnyad tillit till min inre vägledning…”

-P.H.

Ville bara tacka dig så väldigt mycket för att du än en gång tog dig tid att åka till lilla Arboga och genomföra en kurs med oss!!! Det var en jättebra helg och vi har nu tankat ny energi och ska jobba på och inte släppa taget! – Maria, Arboga

”Kursen The Power gjorde att det blev en spricka i muren, och i går rämnade allt. Jag kunde släppa taget om mitt förflutna, och känna tacksamhet för den erfarenhet det har gett mig. Jag kände att det finns ett värde i allt som sker. Jag känner också större tillit och kan nu uppleva att jag är värd kärlek och respekt. Ett nytt scenario utspelar sig. Med tacksamhet och glädje!”
– Birgit. Västerås.

.
”Ovanligt bra! Mer tillgänglig, begriplig och praktisk egenutveckling än det mesta jag träffat på.”
Peter Wetterström. F.d. personalchef. (Om LIVE- NLP-kursen Väck Jätten, Malmö.
.
”Tack! För en gränslöst bra kurs, som sannerligen såg till att den slumrande Jätten inom mig vaknade till liv. På ett personligt, engagerat, kunnigt och humoristiskt sätt styr Gunnar NLP skutan igenom alla hinder. Han gjorde det svåra lättförståeligt och omvandlade vår rädsla till styrka. Kursen borde vara en angelägenhet för alla som är intresserade av att växa och utveckla sig själv som människa.”
Bosse Ståhlberg. (Om LIVE-NLP-kursen Väck Jätten, Malmö)

.
”För ett knappt år sedan kom jag med hjälp av dig fram till en strategi för mitt avhandlingsskrivande m.m.…. Det fungerade! Avhandlingen är klar (liksom de andra stora projekten som vi talade om). Tack för att du inspirerade mig att ta djärva beslut.”
-M. S.

.
”Måste säga att du verkligen är briljant som coach och otroligt duktig på att hitta trådar att dra i. Jag känner efter vår session att det har skett ett skifte i mig. Ett litet, men ettrigt, skifte som jag inte kan frånse eller vifta bort.”
-Kristina, Malmö” det var faktiskt det mest givande jag har varit på.”
-Yvonne
.
…Och ett ännu STÖRRE TACK för hjälpen med att bota Gry´s fobi. Det gjorde du verkligen och hon är jättelycklig över det!.”
Karin A., Höllviken.
.

REFERENSER från Live-kursen ANDLIGT BASERAD COACHING
” Tackar för en, som vanligt, mycket utvecklande utbildningskväll!
Känner sådan tacksamhet att få denna möjlighet till kunskap, du ger så otroligt mycket.
Det låter som en mycket bra idé att köra en omgång i Stockholm, denna sorts coachning behövs… väldigt mycket tror jag.”
– Annette Ojanlatva, Skanör-Falsterbo.

.

”Med Gunnars kunnande, värme, insikt och humor har jag fått insikt i grunderna till mina reaktioner i olika situationer och därmed lärt mig att möta mina känslor med förståelse och respekt.”

– Kajsa, Helsingborg
.

”Måste säga att du verkligen är briljant som coach och otroligt duktig på att  hitta trådar att dra i. Jag känner efter vår session att det har skett ett skifte i mig. Ett litet, men ettrigt, skifte som jag inte kan frånse eller vifta bort.” 

-Kristina, Malmö
.

Om kursen ”Välståndsmedvetande”:
“Jättestort TACK TACK TACK för en fantastisk helgkurs den 24 o 25 nov i The Secret II. Jag tyckte att the Secret I var fantastisk och mkt givande men The Secret II var helt enkelt en otrolig upplevelse och med Dig Gunnar som coach; det är svårt att beskriva det måste man uppleva för att förstå hur bra det var och hur mkt det gav.”
– G.T., Vellinge, Skåne.
.

”Jag är så nöjd med kursen Secret II .Under denna kurs fick jag klart och tydligt belyst roten till mitt ekonomiska mönster som hade haft en bra grogrund och ett fullt utvecklat system i min kropp, inte undra på att alla mina ansträngningar har känts hopplösa när jag haft ett så starkt mönster angående välstånd på alla plan, nu är tanke, känsla och handling på väg att synkroniseras, det blev synliga bevis ganska omgående och det är bara början på processen, just nu känns det som jag har ett dominospel i min kropp. Det blir spännande, nu är allt möjligt.
Stort Tack.

-H.Sjögren. Hbg.

.   *

UR KURSEN:

”Låt oss ta en titt på kärlek, eftersom kärlek är en del av den genuina buddhistiska läran (även om västerlänningar kanske föreställt sig något annat).

Thich Nhat Hanh tar upp dessa i boken ”Finn kärlek med Mindfulness”.
Maitri, som översätts med ”vänlig kärleksfullhet”, innebär inte enbart en önskan om att göra någon lycklig utan även förmågan att göra detta.
För det andra karuna, som översätts med ”en önskan om att lindra en annan människas lidande” och även förmågan att göra det.
Vi behöver alltså både teori (vetskap) och träning (kunnande) för att kunna nå det eftersträvansvärda resultatet.

För det tredje Mudita, glädje, för finns det ingen glädje i din kärlek är det inte kärlek – utan något annat.
För det fjärde och sista, upeksha, jämnmod, vilket också kan uttolkas som sinnesfrid och frihet. När vi älskar når vi genuin frihet.
Och vi ger frihet till vår partner eller den person som vi älskar.

Men vad har då Kärlek med Mindfulness att göra?
Ja, det har du säkert redan anat. Mindfulness är en förutsättning för att kunna uppleva en annan människas kvaliteter, vilket innebär att utan att vara mindful, d.v.s. närvarande, ”ser” vi inte den andra personen, vi är inte närvarande.

När vi inte är närvarande kan vi inte heller bekräfta den andra personen, och detta, att bekräfta, synes vara ett av de viktigaste behoven vi människor över huvud taget har.

Ja, man kan till och med formulera det som att när vi älskar genuint bekräftar vi en annan person, och när vi känner oss genuint bekräftade finns upplevelsen av kärlek med.

Det är i och för sig helt riktigt, att vi kan känna oss bekräftade även om den andra personen inte befinner sig i mindfulness, d.v.s. är helt närvarande tillsammans med dig, men den optimaliserade kärleksupplevelsen uppstår först när den bekräftade närvaron blir ett faktum.

Ibland kan denna upplevelse mellan två personer finnas där enbart under tio till trettio sekunder, men det räcker för att båda personerna skall uppleva genuin kärlek.

På upplevelsen av genuin kärlek ”kan man leva länge”, om du förstår vad jag menar: Upplevelsen höjer oss från marken, dvs får oss att känna oss lättare till både kropp och sinne.
Vi förnimmer att vi – trots alla ”bevis” på motsatsen – är älskade för den vi är.
Inte för det som vi tror att vi är.
Inte för det som vi vill vara men inte är.
Inte för det som är vår alltför idealistiska bild av oss själva.
Inte heller för det som är vår alltför dystra och självkritiska bild av oss själva.

Utan just för den vi ÄR.
När vi känner den kärleken, VET vi att vi är älskade.
Vi behöver inte försöka analysera det, och komma fram till
”var detta kärlek – eller vad det något annat, och om det nu var något annat, vad var det då?”

Det finns ingen tvekan då.

Om du tror att detta enbart handlar om två personer som är förälskade är det inkorrekt: Kärleksupplevelsen kan äga rum mellan två personer, vilka som helst, när de fyra villkoren är uppfyllda.

Det vill säga:
Vi har syftet och vi har förmågan att ”lyckliggöra”, skapa behag.
Vi har syftet och vi har förmågan att mildra en annan persons obehag(lidande)
Vi känner glädje och har förmågan att skapa eller underlätta glädje för en annan person.
Vi upplever sinnesfrid, en inre frihet, och vi ger frihet åt den person vi älskar.
 
Att älska är alltså i den buddhistiska läran, att vara närvarande.
Att vara ”mindful”, i vår översättning, dvs att vara uppmärksam, här och nu.

Att vara i mindfulness är alltså i en aspekt att vara i ett ”älskande tillstånd”, och det speciella är att andra människor lägger märke till det, eftersom en person som just är närvarande och uppmärksam, och som känner sig själv så till den grad, att han eller hon insett hur medvetandet fungerar, och som utvecklat medlidande/medkänsla med andra människor och önskar dem allt gott, dessa människor kan bara utstråla frid.”
—

–