Fråga Coachen. Rädsla inför nya utmaningar på jobbet.

—
Fråga ABC-Coachen:
En person undrar: Hur hantera de rädslor som dyker upp i samband med ett skifte i arbetslivet, med nya utmaningar.
—
SVAR:
Att skriva ned farhågorna och titta på dem med mer distans.
Hur realistiska är egentligen mina farhågor?
Ibland kan en enkel överblick ge för handen att det procentuellt
kanske rör sig om 5% risk för att de skall besannas, medan vi är så omringade av starka känslor att vi föreställer oss risken som minst 75%, ja kanske till och med 99%.
Förnuftet kan alltså hjälpa oss ”svalka av” vårt sinnestillstånd och därmed våra farhågor.
—
Att i tänkande börja fokusera fördelarna med expansionen, det nya valet, den nya utmaningen, den nya arbetssituationen, det nya mötet – vad det nu handlar om. Genom att ladda framtidsbilderna med optimistiska känslor gör vi dem mer kraftfulla, och de tenderar då att balansera upp de eventuella ”negativa” farhågorna.
Det görs genom att skriva ned alla möjliga fördelar som kan komma ur den nya situationen.
—
Att fokusera tanken ”Vad än det handlar om, kan jag hantera det.”
om det handlar om något obekant, okänt som känns obehagligt.
”Vilket problem det än är som dyker upp, har jag en förmåga att klara av det.” Och så vidare.
—
Att minnas: Har jag klarat av liknande situationer tidigare? (Det har du, även om förutsättningarna inte är exakt det samma är antalet mänskliga utmaningar i sin bas ganska begränsade).
När du för in minnen som ”bevisar” för dig själv, i ditt sinne, att du ”är en sån som kan hantera problem”, och att du ”är en sån som kan hantera även kommande problem som liknar det det varit med om”
faller ofta en lugn i sinnet. Då återkopplar dig själv till din inre kraftkälla, din kapacitet, som finns i ditt undermedvetna.
—
Att, om möjligt, hitta mentorer, stödjare, sakkunniga som kan hjälpa dig förbereda dig och/eller underlätta för dig (om det handlar om ett nytt arbete eller ny arbetssituation under arbetet. Om mentorn inte arbetar på samma företag eller organisation går det ofta att kontakta honom/henne utanför arbetstid.
—
Att kontakta vänner som kan ge, om ej råd så emotionellt stöd, vara ”påhejande” positiva stationer som även finns där om och/eller när det känns svårt och motigt, när du ännu inte kommit in i nya rutiner på arbetet eller den nya arbetsfunktionen. De kan ge extra ”vitamininjektioner” genom att lyssna, vara deltagande och uppmuntrande (och du kommer ju också att ställa upp för dem när de befinner sig i liknande utmanande situationer).
—
Hoppas att något av ovanstående kan vara till gagn.
Gunnar Martin Aronsson
ABC-Coach
11 dec. 2015.
—